Новые нормативы по ГТО 2023: подробная таблица для всех возрастных групп
Государственная система физической подготовки населения России, известная как «Готов к труду и обороне» (ГТО), регулирует уровень физической активности граждан всех возрастов. Эта система была введена еще в советское время и по сей день является важной частью формирования здорового образа жизни населения.
В 2023 году было объявлено об обновлении нормативов ГТО, которые предлагаются для выполнения различных физических упражнений. В новых нормативах отражены требования к физической подготовке, учитывая возрастные особенности и потребности разных групп населения.
Важно отметить, что новые нормативы ГТО делятся на несколько возрастных групп: от дошкольников до пожилых людей. Это позволяет каждому человеку, независимо от его возраста, подобрать необходимую нагрузку и заниматься физической активностью в соответствии с его физическими возможностями.
Нормативы ГТО 2023 для всех возрастов: таблица и требования
Государственная программа физического развития и спорта «Готов к труду и обороне» (ГТО) устанавливает единые требования к физической подготовке граждан России. Нормативы ГТО 2023 были разработаны с учетом возрастных особенностей и предполагают выполнение определенного набора физических упражнений и нормативов в зависимости от возраста.
Нормативы ГТО 2023 предусматривают выполнение трех основных групп задач: обязательные требования для подтверждения общеобязательных компетенций по ГТО, требования для участия во Всероссийской комплексной проверке ГТО и достижение золотого уровня ГТО.
- Прохождение дистанции в рамках соответствующей возрастной группы.
- Выполнение прыжков в длину или в высоту.
- Выполнение упражнений на гимнастическом комплексе.
- Прохождение специальной дистанции в рамках соответствующей возрастной группы.
- Выполнение определенного количества отжиманий, подтягиваний и приседаний.
- Выполнение прыжков в длину или в высоту.
- Выполнение упражнений на гимнастическом комплексе.
| Возраст | Программа | Дистанция | Упражнения на гимнастическом комплексе | Метание мяча | Прыжки |
|---|---|---|---|---|---|
| 12-14 лет | Средняя | 1000 метров | 7 упражнений | 3 килограмма | 1,5 метра |
| 15-17 лет | Повышенная | 1500 метров | 10 упражнений | 4 килограмма | 1,7 метра |
| 18-24 года (женщины) | Высокая | 2000 метров | 12 упражнений | 5 килограмм | 1,9 метра |
| 18-24 года (мужчины) | Высокая | 3000 метров | 12 упражнений | 7,26 килограмма | 2,1 метра |
Достижение золотого уровня ГТО является высшим результатом и подтверждает высокую физическую подготовку.
Требования к нормативам ГТО 2023
Нормативы ГТО 2023 были разработаны с учетом современных требований и основаны на принципах здорового образа жизни и физической активности. Они учитывают возрастные особенности и физические возможности каждой возрастной группы, а также подразделяются на несколько уровней сложности: «первая ступень», «вторая ступень» и «третья ступень».
Требования к нормативам ГТО 2023 представлены в виде таблиц, где указаны различные виды физических упражнений и задания, которые необходимо выполнить для успешного прохождения нормативов. В таблице также указаны возрастные ограничения и оценки, которые присваиваются в зависимости от результатов.
- Для первой ступени необходимо выполнить следующие требования:
- Преодолеть дистанцию 100 метров плаванием за определенное время;
- Выполнить отжимания от пола определенное количество раз;
- Проделать прыжки в длину с места на определенное расстояние;
- Быстро пробежать определенную дистанцию, и т.д.
- Для второй и третьей ступени требования более сложные и включают выполнение упражнений на выносливость, силу и гибкость.
- Для первой ступени требуется выполнить следующие задания:
- Сделать отжимания от пола определенное количество раз;
- Пробежать определенную дистанцию за определенное время;
- Выполнить прыжки в длину с места на определенное расстояние;
- Показать гибкость тела в определенных упражнениях, и т.д.
- Для второй и третьей ступени уровень сложности увеличивается. Требуется выполнение заданий на выносливость, силу, гибкость и координацию движений.
Требования к нормативам ГТО 2023 могут отличаться для разных возрастных групп и полов. Важно помнить, что выполнение этих требований способствует поддержанию и улучшению общего физического состояния, повышению работоспособности и укреплению здоровья.
| Возрастная группа | Первая ступень | Вторая ступень | Третья ступень |
|---|---|---|---|
| Дети (6-10 лет) | Определенные задания и требования | Определенные задания и требования | Определенные задания и требования |
| Подростки (11-15 лет) | Определенные задания и требования | Определенные задания и требования | Определенные задания и требования |
| Взрослые | Определенные задания и требования | Определенные задания и требования | Определенные задания и требования |
Таблица нормативов ГТО 2023 для детей до 10 лет
Нормативы ГТО 2023 предназначены для того, чтобы развивать и поддерживать физическую активность среди разных возрастных групп. Для детей до 10 лет существуют отдельные требования, учитывающие их особенности и уровень физической подготовки.
В таблице ниже приведены нормативы ГТО 2023 для мальчиков и девочек до 10 лет:
| Уровень | Возраст | Бег на 30 метров, сек | Прыжок в длину с места, м | Подтягивание на перекладине, раз | Бросок мяча, м |
|---|---|---|---|---|---|
| Первый | 6-7 лет | 6.8 | 1.3 | 0 | 3.5 |
| 8-9 лет | 6.6 | 1.5 | 0 | 4 | |
| 10 лет | 6.6 | 1.6 | 0 | 4.5 | |
| Второй | 6-7 лет | 6.2 | 1.5 | 0 | 3.8 |
| 8-9 лет | 6 | 1.7 | 0 | 4.3 | |
| 10 лет | 6 | 1.8 | 0 | 4.8 | |
| Третий | 6-7 лет | 5.6 | 1.7 | 0 | 4.1 |
| 8-9 лет | 5.4 | 1.9 | 0 | 4.6 | |
| 10 лет | 5.4 | 2 | 0 | 5 |
Обратите внимание, что для детей до 10 лет не предусмотрены требования по подтягиванию на перекладине, так как в этом возрасте они обычно еще не обладают достаточной силой в верхних конечностях. Также отсутствуют требования по преодолению забега на длинную дистанцию, так как дети в этом возрасте еще находятся в стадии развития своих физических способностей.
Нормативы ГТО 2023 для подростков от 11 до 15 лет
Нормативы ГТО для подростков от 11 до 15 лет включают следующие задания:
- Бег на 60 метров. Подросток должен преодолеть дистанцию за определенное время, которое зависит от пола и возраста.
- Прыжок в длину с места. Необходимо выполнить прыжок вперед, преодолевая указанное расстояние.
- Подтягивания на высокой перекладине. Подросток должен выполнить определенное количество правильных подтягиваний.
- Подъемы на перекладине. Нужно выполнить определенное количество правильных подъемов на перекладине.
- Бег на 1000 метров. Подросток должен пробежать дистанцию за определенное время.
- Плавание на спине в вольной технике. Нужно преодолеть указанное расстояние, плавая на спине.
Нормативы ГТО для подростков от 11 до 15 лет представляют собой объективную систему оценки физической подготовки и здоровья. Они помогают подросткам развивать свои физические способности, повышать выносливость и координацию, а также формировать правильные привычки здорового образа жизни. Сдача нормативов ГТО является важным этапом в физическом развитии подростка.
Таблица нормативов ГТО 2023 для взрослых от 16 до 30 лет
Ниже приведена таблица нормативов ГТО 2023 для взрослых в возрасте от 16 до 30 лет. Эти нормативы определяют минимальные требования к физической активности и спортивной подготовке в данном возрастном диапазоне. Соблюдение данных нормативов поможет поддерживать здоровье, физическую форму и достигать спортивных достижений.
| Возраст | Программа | Тесты | Нормативы |
|---|---|---|---|
| 16-19 лет | Первая ступень |
|
|
| 20-24 лет | Вторая ступень |
|
|
| 25-30 лет | Третья ступень |
|
|
При выполнении требований ГТО 2023 для взрослых важно помнить о своих физических возможностях и последовательно улучшать свои результаты. Регулярные тренировки и правильный подход к физической активности помогут достичь высоких результатов и поддерживать здоровье на должном уровне.
Как вам статья?